内分泌失调是女性的通病，不仅会危害女性经期，还会引起紊乱、头发过多、长痘。另外，内分泌会增加女性不怀孕的几率。女性的内分泌一定要采取适当的措施来调理和预防。其中充足的睡眠和经常洗澡可以促进身体血液循环系统的速度，使身体迅速升温，从而提高女性的生殖功能。可见，内分泌对于女性的身心健康至关重要，那么女性内分泌失调怎么办？

内分泌失调怎么调养？

1.充足的睡眠可以调节内分泌。长期熬夜会加速身体的下降速度，长期熬夜会造成免疫功能低下。女性在调节内分泌时要注意作息时间的调整。良好的作息时间习惯有利于身体健康，可以调节子宫和巢。睡前喝一杯煮牛奶，有调节内分泌的作用。

2.每晚睡前较好用温水洗脚，或者洗个泡泡浴，可以缓解身体的疲劳感，保持身体各个层次的平衡。在洗澡的过程中，可以加速身体的基础代谢，促进身体的废物代谢，可以减轻身体的压力，很好的调节女性内分泌失调的问题。

3.女性内分泌失调可按食疗药膳调养。经常吃黄瓜可以有调节内分泌的作用。坚持体育锻炼可以保持身体的身心健康。没必要每天花少于40分钟的健身时间，既能把减肥控制在范围内，又能促进身体的基础代谢。

温馨提醒：内分泌失调会引发各种问题，增加不育的患病率，危及巢的运作，加速机体的衰退速度，不仅会危及子宫和巢的身心健康，还会继续危及皮肤健康问题。代谢紊乱会引起机体基础代谢的紊乱。